Có nên uống vitamin C mỗi ngày không? Uống vitamin C lúc nào tốt nhất?

Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn luôn thắc mắc có nên uống C sủi mỗi ngày không và uống lúc nào là tốt nhất. Bài viết sau đây Sunuri sẽ giải đáp vấn đề này.  

1. Uống Vitamin C sủi có tác dụng gì?

1.1 Lợi ích của vitamin C sủi đối với sức khỏe

Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic có trong C sủi là một loại vitamin thiết yếu trong cơ thể. Tham gia vào rất nhiều hoạt động, Vitamin C có vai trò và chức năng quan trọng quá trình hình thành nên các mạch máu, sụn, cơ và tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, sủi C còn hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, tăng đề kháng và tăng tường sức khỏe tổng thể ở người mệt mỏi, đề kháng kém.

Vì vậy, việc bổ sung C sủi cho cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

• Hỗ trợ nâng cao đề kháng, bảo vệ sức khoẻ tổng thể, giảm mệt mỏi và tăng khả năng hấp thu sắt.
• Hỗ trợ tổng hợp Collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trắng sáng, đều màu.
• Giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim.

Lợi ích sức khỏe của Vitamin C

1.2 Tác dụng phụ khi dùng vitamin C sủi có thể gặp

Có rất nhiều người thường thắc mắc có nên uống C sủi mỗi ngày? Bởi có lẽ đã có không ít trường hợp gặp phải tác dụng phụ khi bổ sung Vitamin C quá nhiều.

• Buồn nôn và tiêu chảy: Đây là những triệu chứng phổ biến nhất khi bổ sung quá nhiều vitamin C, đặc biệt khi uống vitamin C lúc đói.
• Ợ nóng, co thắt dạ dày: Vitamin C có khả năng gây kích ứng dạ dày và nặng hơn ở người có bệnh dạ dày.
• Nguy cơ sỏi thận: Bổ sung Vitamin C vào buổi tối có khả năng gây lắng động oxalate niệu góp phần trong việc hình thành sỏi thận.
• Tình trạng mệt mỏi: Sử dụng quá liều vitamin C có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hoa mắt và buồn ngủ.

Tác dụng phụ khi dùng vitamin C sủi

2. Có nên uống C sủi mỗi ngày không?

Có nên uống C sủi mỗi ngày không? Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể và hàm lượng vitamin C mà viên sủi C cung cấp. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống C sủi mỗi ngày khi không cần thiết.

Bởi trên thực tế, các loại thực phẩm thông thường trong mỗi bữa ăn hằng ngày đã bổ sung một hàm lượng vitamin C nhất định. Vì vậy, tốt nhất là không nên uống C sủi mỗi ngày nếu đã có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

3. Uống Vitamin C sủi lúc nào tốt nhất?

3.1 Nên uống C sủi vào buổi sáng

Thời điểm thích hợp nhất để uống C sủi là buổi sáng vì lúc này cơ thể có khả năng chuyển hóa mạnh mẽ giúp vitamin C trong viên sủi được hấp thụ nhanh và tối ưu nhất và không uống khi đói để tránh gây hại cho dạ dày.

Nên uống Vitamin C vào buổi sáng là tốt nhất

3.2 Không nên uống C sủi quá nhiều trong cùng một thời điểm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C trong C sủi có khả năng tồn tại trong máu trong một thời gian nhất định. Do đó, người dùng nên chia uống làm 1-2 lần/ ngày ở các thời điểm khác nhau nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.

3.3 Tránh uống C sủi vào buổi tối

Vào thời điểm buổi tối, quá trình thải trừ của cơ thể diễn ra chậm, bổ sung Vitamin C lúc này có khả năng gây lắng động oxalate niệu góp phần trong việc hình thành sỏi thận. Chính vì vậy, người dùng tốt nhất không nên uống C sủi vào buổi tối, và nên uống trước 16 giờ hằng ngày.

4. Những ai không nên uống C sủi?

Người kiêng kỵ hay mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào có trong C sủi

Người đang mắc bệnh về thận hoặc có tiền sử sỏi thận

Người đang dùng thuốc, phụ nữ có thai và cho con bú tham hỏi ý kiến chuyên gia ý tế trước khi sử dụng.

5. Liều lượng vitamin C cần thiết trong ngày

Hàm lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày

Liều lượng vitamin C được khuyến nghị khác nhau tùy theo mỗi độ tuổi. Do đó có thể trả lời được câu hỏi có nên uống C sủi mỗi ngày không người dùng cần lưu ý hàm lượng Vitamin C có trong mỗi viên C sủi để bổ sung phù hợp với nhu cầu (theo khuyến nghị RDA):

• Trẻ từ 7 – 12 tháng: 50mg/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg/ngày.
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg/ngày.
• Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 75mg/ngày (đối với nam), 65mg/ngày (đối với nữ)
• Người trưởng thành trên 19 tuổi: 90mg/ngày (đối với nam), 75mg/ngày (đối với nữ).
• Phụ nữ có thai: 85mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày.

6. Lưu ý khi dùng vitamin sủi C hiệu quả và tránh tác dụng phụ

Bảo quản nơi khô ráo, đậy nắp lọ C sủi kín đáo sau khi sử dụng để tránh bị ẩm, oxy hóa.

Không nên uống C sủi khi bụng đói để tránh gây kích ứng dạ dày.

Không uống C sủi vào buổi tối vì nó có thể dẫn đến nguy cơ sỏi thận.

Không dùng quá liều tối đa cho phép trong một ngày

7. Nên uống Vitamin C sủi loại nào tốt?

Viên sủi Oredon Perfomance hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Viên sủi C Oredon Perfomance bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, Oredon Perfomance có chứa vitamin C thiên nhiên chiết xuất từ trái Sơri và sử dụng đường không năng lượng Isomalt nên dùng được cho người tiểu đường và người ăn kiêng.

Viên sủi C tăng đề kháng Oredon Perfomance

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Viên sủi C Oredon Perfomance hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phù hợp cho người hay mệt mỏi, đề kháng kém, người có nhu cầu bổ sung hoặc có nguy cơ thiếu hụt các vitamin nhóm B, vitamin C, calci và magesi, như khi stress, mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ…

Thành phần:

Vitamin C (Acid L-ascorbic): 300mg

Chiết xuất trái Sơ Ri (Maltodextrin (50-70%), Acid ascorbic (22-24%), Chiết xuất trái Sơ Ri (6-28%): 200mg (Tương đương Vitamin C: 44mg)

Canxi Gluconat: 100mg (tương đương với 9,3mg Canxi)

Magnesi Gluconat: 100mg (tương đương với 5,86mg Magnesi)

Kẽm Gluconat: 10mg (Tương đương với 1,428mg Kẽm)

Vitamin B3 (Nicotinamid): 5mg

Vitamin B1 (Thiamin Mononitrat): 4mg

Vitamin B5 (D-Pantothenat, Calci): 4mg

Vitamin B2 (Riboflavin Natri Phosphat): 4mg

Vitamin B6 (Pyridoxin Hydroclorid): 4mg

Vitamin B9 (Acid Folic): 200mcg

Biotin: 25mcg

Vitamin B12 (Cyanocobalamin): 10mcg

Hướng dẫn sử dụng:

Hoà 1 viên với 200ml nước sôi để uống, uống ngay khi viên sủi đã tan hết hoàn toàn.

Trẻ trên 14 tuổi và người lớn: Uống 1 viên/lần, 1 lần/ngày.

Tham khảo thông tin sản phẩm tại website Sunuri.vn hoặc liên hệ hotline 1900 2163 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.

Việc bổ sung Vitamin C cho cơ thể cần đủ và đúng để đạt được hiệu quả và tránh những tác dụng phụ. Như vậy, thắc mắc có nên uống vitamin C mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân. Hãy sử dụng vitamin C sủi một cách an toàn và hiệu quả theo các hướng dẫn cũng như chỉ định của bác sĩ.

Bài viết liên quan:

Hệ miễn dịch là gì?

Top 5 viên sủi Vitamin C tăng đề kháng tốt nhất hiện nay